Die „Guten Vorsätze“ und die Zahl 21

Kennen Sie das auch?

Sie nehmen sich etwas vor und sind fest entschlossen, es durchzuhalten, aber…

Alte, lästige Gewohnheiten abzulegen und durch neue, sinnvolle zu ersetzten ist nicht so leicht. Forscher haben festgestellt, dass wir etwas 21mal machen müssen, bis wir es als Gewohnheit in unser Lebenskonzept aufnehmen.

“ Säe einen Gedanken und du erntest eine Tat. Säe eine Tat und du erntest eine Gewohnheit.“

Deutsches Sprichwort – Autor unbekannt

Die guten Vorsätze

Die häufigsten Vorsätze zu Neujahr

Nach einer Umfrage der Krankenkasse DAK sind die häufigsten Neujahrsvorsätze für 2020:

  • weniger Stress,
  • mehr Zeit für Familie und Freunde,
  • mehr Sport,
  • gesündere Ernährung und Abnehmen.

In den vergangenen Jahren wurde aber auch immer häufiger weniger Computer-, Handy- und Internetnutzung als beliebter Vorsatz zum Jahreswechsel genannt.

Strategie zum Durchhalten

Wer eine gute Strategie zum dennoch Durchhalten sucht, der sollte es mit dieser versuchen:

  • Schaffe Klarheit im Gehirn, d.h. schreibe auf welche Ziele du hast und fokussiere dich zunächst auf eins

  • Beschreibe das erreichte Ziel so positiv und so genau wie möglich – was tust du, wenn du es erreicht hast – was werden Personen aus dem Umfeld sagen, denken oder tun, wenn sie mitbekommen, dass du es erreicht hast – wie fühlst du dich, wenn du es erreicht hast – welche neuen Möglichkeiten entstehen dadurch für dich? | Das alles auf einen schönen Zettel oder auf eine Karte schreiben. Diese/n in deinem direkten Umfeld möglichst sichtbar oder in einer Schublade, die du häufig öffnest, aufbewahren.

  • Lass dir Zeit, d.h. wähle kleine Zwischenziele – und feiere das Erreichen

  • Das Wichtigste ist „Durchhalten und Dranbleiben!“ auch wenn es zwischendurch scheinbar Rückschläge gibt. Dies sind nur kleine Umwege oder schmale Seitenstraßen, die auch zu deinem Ziel führen. Wer will schon auf der geraden, langweiligen Hauptstraße wandern. Auf jeden Fall, denke immer an die magische Zahl „21“!

Ich wünsche viel Erfolg!

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